Examine This Report on como silenciar el critico interno
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Aprender a calmar y manejar a nuestro crítico interno es elementary para nuestro bienestar emocional y salud psychological.
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Cuando el crítico inside lance alguno de sus mensajes negativos, atrévete a ignorarlo y a actuar precisamente a la inversa.
No hay que actuar siguiendo las pautas que nos marca el punto de vista de nuestro crítico inside, sino que hay que tomar decisiones según nuestro punto de vista racional y meditado.
El crítico interno es una parte de nuestra mente que se forma a lo largo de nuestra vida, influenciada por experiencias pasadas, creencias y valores. Puede manifestarse de diversas formas, como pensamientos negativos recurrentes, autocríticas constantes o el miedo al fracaso.
No sé tú, pero la gente “typical” suele sacar la basura a la calle, cerrar las puertas de las estancias cuando huelen mal hasta que se pasa, ventilar cuando el ambiente está cargado y tirar o guardar aquello que les estorba porque simplemente no pueden tenerlo delante.
Necesidad de hacer el bien. Si no se siguen las reglas/valores habrá el caos. «La crítica le ayuda, pues, a seguir las reglas. Le dice lo malo y perverso que es cada vez que quebranta una regla o siente la tentación de hacerlo. Le arenga una y otra vez que intente «hacer el bien».»
La investigación confirma que las personas que experimentaron abuso sexual por parte de personas en las que confiaban luchan durante muchos años con problemas relacionados con la confianza y la autoaceptación.
Utiliza el ejercicio de múltiples perspectivas, donde eres consciente de que lo que tu mente te dice en un inicio solo es un poco más de lo mismo que ya conoces, invita a tu mente a pensar en otras alternativas posibles.
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Haz una lista de tus logros pasados, fortalezas y cualidades positivas para contrarrestar las críticas de tu crítico interno. Practica el reemplazo de pensamientos negativos por pensamientos más realistas y constructivos que fomenten tu autoestima y confianza en ti mismo.
Aun cuando el efecto a largo plazo es negativo para la autoestima, el efecto a corto plazo es una reducción de un sentimiento doloroso. Ejemplos:
El pensamiento absoluto nos impide tomar cada situación como se presenta. El click here uso frecuente de palabras como "nunca" o "siempre" nos dificulta recordar que las cosas pueden cambiar con el tiempo y que no queremos predecir el futuro. En su lugar, United states of america palabras como "a menudo" u "ocasionalmente".
McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.